本书中介绍了如何通过改变言语和措辞来达到健康的心理状态。本书共分为部分，第1部分介绍了控制个人情绪的七大原则，第2-6部分阐述了关于自我肯定、干劲儿、目标、实战以及人际关系的正向和负向的语言，最后，第7S部分为读者提供了有关实践以上七大原则的笔记。本书基于脑科学和心理学，以获得“精神稳定”为首要任务，帮助读者改善自己的情绪，提高心理控制的能力，学会预测可能出现的情况并提前思考如何应对。